本文转自：东谈主民网-科普中国类似鬼父的动漫

在日常生计中，咱们老是格外温柔健康的话题，极度是波及到大脑这种“奥妙”的器官时，各式说法更是林林总总。

但问题在于，这些广为流传的流言，确凿有科学依据吗？事及时时与设想差距甚远。今天咱们就针对五个常见的脑健康谣喙进行一一解析，揭开大脑健康的简直面庞，匡助寰宇幸免误区，更好地关注我方的脑部健康。

大脑只使用了10%

“大脑只使用了10%”，这个说法流传了很久，以至还被一些电影和电视剧当作噱头，讲什么“只有开发了剩下的90%，就能赢得超才气”。听起来挺酷，但事实十足不是这么。

科学家早就讲明注解，大脑一直在全力责任，不存在大脑某个部分“100%”不责任。即使是在休息或者睡眠的时候，脑子也莫得停驻来，而是在处分追思、脸色和保管体魄的基本功能。用先进的神经成像期间，比如功能性磁共振成像（fMRI），咱们不错明晰地看到大脑的不同区域在施行不同任务时王人在活跃着。

这个谣喙被平方肯定，可能是因为东谈主们对大脑的复杂性不了解，认为还有许多“潜能”没被开发。但实际上，正因为大脑的责任机制相当复杂，咱们在雅雀无声中就用到了它的各个部分。你看到的每一个画面、猜度的每一个点子，以至是耗损心跳和呼吸，王人是大脑在背后繁重运作的末端。

是以，不要再幻想什么“解锁脑力”的神奇法子了。大脑照旧在任重道远，咱们要作念的，是好好照料它，保捏健康的生计花式，才能让大脑不竭高效运行。

吃脑补脑

许多东谈主可能听过这么的话：“吃脑补脑”，也即是通过吃动物的大脑来补充我方大脑的养分，保捏忠良和追思力。这种说法让不少东谈主认为有预料，毕竟，动物的大脑看起来和咱们的大脑很像，吃下去好像也能让我方的脑子变得更灵光。

这个说法有一定预料，但也存在特地大误导性，是以也不错当作谣喙了。

以猪脑为例，猪脑的主要干物资是脂肪（9.25%崭新分量）和卵白质（7.25%崭新分量），其次是碳水化合物（2.21%崭新分量）和灰分（矿物资，1.33%崭新分量）。它不错提供必需氨基酸、多不饱和脂肪酸等对大脑有利的养分要素，可是同期猪脑中胆固醇和饱和脂肪酸的含量比前者更高，这些又是恫吓心脑血管健康的养分要素。是以弊大于利，并不是健脑食品。

那简直对大脑有利的食品是什么呢？

对大脑有利的养分要素有许多，富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和金枪鱼，它们对擢升默契功能和防患追思力衰败具有权贵成果；富含抗氧化剂的浆果类生果和富含黄酮类化合物的绿茶，也有助于改善血液轮回和增强神经保护；B族维生素，尤其是叶酸、维生素B6和B12，对保管神经系统健康至关紧迫，不时存在于绿叶蔬菜、全谷物和动物卵白中；维生素D和E亦然大脑健康的必需品，它们不错通过日晒和食品如脂肪鱼、牛奶以及坚果和种子来赢得；终末，含有丰富胆碱的食品，比如鸡蛋和豆类，对大脑的化学信号传递相当紧迫。

浅薄来说，保捏大脑健康的要津是平衡饮食，而不是迷信某些特定食品。科学饮食才是咱们简直应该关注的重心。

脑毁伤老是不可逆的

许多东谈主一听到脑毁伤，第一反馈即是“收场，笃定没法收复了”。其实，这种“脑毁伤不可逆”的说法并不十足准确。固然脑毁伤的确会带来严重后果，但并不是统统情况王人是不可逆的。大脑有一种很坚定的才气，叫“神经可塑性”，它让大脑不祥在一定进度上自我开采。

什么是神经可塑性呢？浅薄来说，当大脑受到毁伤时，固然部分心经细胞可能受损或物化，但大脑不错通过生成新的神经连续，再行确立某些功能。这即是为什么在很厚情况下，经过康复考试或者调养，患者不祥收复部分以至大部分的功能，比如再行学习走路、语言或者追思。

天然，收复的进度取决于脑毁伤的类型和严重进度。像渺小的脑颤动，经过一段时辰的休息和调养，不时能十足康复。而对于严重的脑卒中或创伤性脑毁伤，康复的历程可能会更长、更复杂，但通过合理的康复考试和医疗扰乱，仍然有收复的但愿。

是以，如若你或身边的东谈主碰到脑毁伤，别狂放认为就莫得目的了。保捏积极的心态，合营大夫进行康复调养，大脑比咱们设想的要更有韧性。它有才气再行连续，匡助咱们少许点找回失去的功能。

喝红酒不错防患老年呆板

许多东谈主肯定喝红酒对健康有利，以至认为红酒能防患老年呆板。这一说法主要起首于红酒中含有一种叫白藜芦醇的抗氧化物资，外传它能保护脑细胞不受损害。听起来很有预料，但事实并莫得那么浅薄。

固然白藜芦醇如实是一种有潜在益处的要素，询查也发现它对心血管健康可能有匡助。但一方面现在并莫得充足的字据标明它不祥灵验防患老年呆板，另一方面白藜芦醇在红酒中的含量很低，你得喝相当多的红酒白藜芦醇才能达到保护心脑血管的剂量。

这就使得过量饮酒对大脑和体魄的损害远宽广于任何潜在的益处。乙醇摄入过多不仅不会保护大脑，还可能导致追思力下落、默契功能受损，以至加多老年呆板的风险。

简直灵验的防患老年呆板法子，更多地与健康的生计花式忖度。比如保捏法规的体魄考验、平衡的饮食、外交互动和脑力活动，这些门径王人被科学询查讲明注解对脑健康有利。

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多作念脑力游戏不错权贵提高才略

许多东谈主认为，市面上那些堪称能“开发大脑”的脑力游戏，不错匡助提高才略，变得更忠良。毕竟，每天花点时辰动动脑筋，听起来如实像是在考验大脑。但事实是，这些游戏固然对特定的默契才气有所匡助，却并不成让你的合座才略大幅擢升。

脑力游戏的确能在某些特定的任务上擢升你的发扬，比如提高追思力或专注力。可是才略是一个轮廓性的方针，涵盖了多种默契范围，包括逻辑推理、空间感知、追思等，而脑力游戏只针对特定的默契技能。

脑力游戏不错作为酣畅时光的消遣或者某些特定东谈主群（比如默契装束）的扰乱技能，匡助咱们保捏大脑活跃，但不要对它录用过高的期待，幸免离本趣末，如若你确凿想让大脑发扬得更好，全面的健康生计花式才是要津。

是以，与其被各式谣喙劝诱，不如清爽作念好日常生计中的每一件小事。养成健康的生计花式，保捏兴趣心和积极心态，才是大脑长久健康的要津。用科学的作风看待脑健康，远比跟从那些听起来很好意思的“遗迹”更可靠。

作家：第全军医大学内科硕士蒋永源

审核：北京天坛病院神经内科教授主任医师李菁晶类似鬼父的动漫